Three Signs You’re Gaslighting Yourself

Co oznacza “invalidate your feelings” w angielskim?

Słowo “valid” pewnie znasz z paszportów czy biletów — oznacza coś prawdziwego, honorowanego. “Invalidate” to przeciwieństwo: stwierdzenie, że coś nie ma mocy. Kiedy ludzie mówią “invalidate your feelings”, chodzi o odrzucanie własnych emocji. Mówisz sobie: “Jestem zbyt wrażliwy” albo “Moja reakcja jest przesadzona”. Emocja jest prawdziwa, ale Ty decydujesz, że nie ma wartości.

W nagraniu dr Julie opisuje trzeci objaw autogaslightingu: “you invalidate or ignore your own feelings because you come to believe that you’re oversensitive or you overreact”. Chodzi o to, że uczysz się hamować swoje uczucia zanim ktokolwiek inny ci do tego każe. Słowo “invalidate” dzisiaj często pada w rozmowach o zdrowiu psychicznym. Przyjaciel może powiedzieć: “Stop invalidating my feelings” — czyli: przestań mi mówić, że moje emocje są złe. Terapeuta może dodać: “I don’t want to invalidate what you went through” — czyli: akceptuję, że to, co przeżyłeś, było prawdziwe. Przeciwieństwem jest “validate your feelings” — zaakceptowanie, że dane uczucie ma sens, nawet jeśli jest trudne. Oba słowa wciąż działają też w starszych znaczeniach — bilet może zostać unieważniony (invalidated), argument czy dokument potwierdzony (validated). Ale w angielskim języku psychologii używa się ich tak samo często o emocjach.